새우 요리 케톤 다이어트 키토제닉 식단

새우요리

케톤 다이어트 식단

 

-미주의 참견-

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새우요리 초간단 레시피

 

맛있는 새우요리 고민되시죠~?

계란, 새우 2가지만 준비되면 O.K!

전혀 어렵지않아요~

8분이면 완성되는 초간단 레시피이면서

미주 참견러가 맛 보장할게요 :)

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준비재료: 새우, 계란 3개, 생크림, 소금, 후추, 올리브, 버터, 스테비아

 

 

새우요리 준비재료

 

새우- 5~10알

계란- 3개

생크림- 아빠 숟가락 1스푼~2스푼

버터- 10g

소금 후추- 한 꼬집

스테비아(설탕 대체)- 1g

올리브- 새우 개수와 동일하게 준비해주세요.

 

케톤 다이어트 중이라면 키토제닉 다이어트 식단에 맞게

천연소금, 통후추, 유크림 100 버터, 유크림 100 생크림,

단맛은 천연감미료인 스테비아나 알룰로스, 나한과로 설탕 대신 준비해주셔야 해요.

 

 

새우요리-칵테일새우살

 

미주참견러는 롯데마트 초이스엘 칵테일 새우를 사용했어요.

크기는 특대로 큼지막해야 보기에도 먹음직스럽고 입안 가득한 새우살이 만족스럽습니다.

칵테일 새우 특성상 꼬리 부분에는 껍질이 남아있어요~

딱딱한 식감을 싫어하신다면 껍질 그대로 요리하고 드실 때에만 꼬리 부분을 빼고 베어 먹으면 됩니다.

 

미주참견러는 모든 새우요리에서 껍질까지 통으로 먹어요. 새우껍질은 뼈 건강에 좋고, 카로틴이라는 성분이 혈중 콜레스테롤을 저하시켜주니 섭취해도 좋습니다.

 

 

조리과정: 8 minute 새우요리

①계란 3개 생크림 2스푼 소금 한 꼬집 스테비아 1g을 섞어 계란물을 준비한다.

②달궈진 프라이팬에 올리유를 두르고 계란물을 살살 저어주며 익힌다.

③몽글몽글해진 스크램블을 접시에 담아둔다.

④프라이팬에 버터 한 조각을 올린다.

⑤버터가 녹기 시작하면 새우를 올리고 후추를 살짝 뿌린다.

⑥앞뒤로 노릇하게 구워지면 스크램블 위에 올려준다.

⑦새우 각각에 올리브로 장식해주며 마무리 완성한다.

 

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놀라셨죠~?

정말 정말 초간단 새우요리 완성입니다.

 

키토제닉 식단으로 간편하고 다이어트 도시락 레시피로도 애용한답니다.

 

조리과정을 조금 더 생생하게 보여드리고자 새우요리 사진 몇 개 더 투척합니다.

 

케톤 다이어트 중에는 건강한 지방을 섭취해줘야하기때문에 유크림 100%의 버터와 생크림이 키토제닉 다이어트 식단에서 좋은 재료이다. 밥 없는 계란김밥을 만들어 먹을 만큼 계란 또한 케톤다이어트에서 좋은 식단이며, 새우 역시 케톤수치에 도움이되며 맛까지 좋은 키토제닉 다이어트의 인기 재료이다.

 

 

계란에 생크림을 넣어주는 순간 바로 호텔식 부드러운 스크램블로 변하는 거 아시죠~?

계란 3개에 생크림 2스푼의 비율이 좋고, 소금 한 꼬집도 잊지 말아 주세요.

 

한 가지 더 팁을 드리자면 이때에 단맛을 첨가해주면 더욱 맛있습니다.

일본 계란초밥이 맛있는 이유가 타마고에 어마어마한 설탕이 들어가기 때문이잖아요.

스크램블에 건강한 단맛인 스테비아나 알룰로스 등 천연감미료 1g 첨가로 더욱 고급진 맛을 뽐내는 호텔식 스크램블로 완성해주세요.

케톤 다이어트 중이라면 천연감미료로 다양한 요리를 만들 수 있어요.

 

스크램블에그- 키토제닉 다이어트 식단

 

계란물은 반드시 약불에서 익혀주셔야 타지 않고, 몽글몽글하게 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.

스파츌러나 주걱으로 살살 저어주세요.

 

 

영롱합니다~

새우요리 베이스로 깔아 줄 스크램블 에그가 예쁘게 완성됐어요.

그릇에 예쁘게 옮겨서 담아주고 비워진 프라이팬에 바로 버터 한 조각 올려서 약불로 녹여주세요.

보글보글과 함께 버터 냄새 올라오니 기분까지 좋아집니다~

 

새우요리-케톤다이어트

 

버터가 다 녹기를 기다리지 않고, 바로 새우를 올려주세요.

해산물인 만큼 후추를 약간 뿌려줘야 비린맛을 잡아줍니다.

새우 역시 약불에서 익혀줘야 질기지 않고 통통한 식감으로 맛있게 익힐 수 있어요.

 

키토제닉 다이어트 식단

 

통통하고 뽀얀 새우살이 붉은 얼굴로 변신하고 후추라는 주근깨를 얻었네요.

버터라는 향수까지 뿌린 듯 우리 새우가 달라졌어요~

바로 이때가 제일 맛있습니다.

 

스크램블 에그를 미리 덜어놓았던 접시에 새우를 정성스럽게 놓아주고 새우 위에 각각 블랙 올리브를 올려주면 플레이팅 포인트도 하고 한껏 더 맛이 풍부해지는 새우요리로 거듭나게 됐네요~!

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◐그 밖의 참견◑

 

Q. 연예인 다이어트인 케톤 다이어트가 궁금해?

 

• 엄정화의 키토제닉 다이어트 레시피 식단 공개
• 오정연의 키토제닉 다이어트 도시락 식단 공개

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「SBS 집사부일체- 2020.06.21 제125회」- 엄정화 키토제닉 다이어트

 

[집사부일체 엄정화 저탄고지 다이어트] 야, 너두 할 수 있어!(feat.키토제닉)

 

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「JTBC 위대한 배태랑- 2020.07.16 제6회」- 오정연 키토제닉 다이어트

 

위대한 배태랑 오정연다이어트 키토제닉 식단/저탄고지 다이어트 도시락(아보카도)

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Q. 밥없는 김밥을 어떻게?

 

• 탄수화물 0% 곤약으로 밥 짓기
• 계란+당근+치즈로 맛있는 키토제닉 식단 다이어트 김밥

(야,너두)밥없는 김밥이 키토김밥이다. 곤약밥 으로 만든 당근김밥

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