본문 바로가기
다이어트일기-운동4일차 신나는~ 토요일입니다 ㅎㅎ 주말엔 다이어트도 휴일로 하면 안될까욧~? ㅎㅎㅎ 오늘은 오후에 골프 라운딩으로 운동을 즐겁게 했습니다! 제이엔골프 여성골프웨어 라운딩룩 골프 🏌🏻‍♀️ 주말엔 가장 좋아하는것만 하기 맞죠~? 요즘 가을 날씨가 너무 좋아서 미주참견러는 주말 라운딩 즐기고있어요. 라운딩 멤버는 가족이고요~ 여성골프웨어 라운딩룩은 제이엔� mjzone.tistory.com 양심상.. 힘든운동도 해줘야 할 것 같아 집에서 스텝퍼도 살짝 해줬어요 ㅎㅎ 아침:abc주스 운동: 라운딩&스텝퍼 취침: 12:50분 예정 가을날씨 정말정말 좋아요 기분좋은 선선한 바람도 파랗고 높은 하늘도 촉각 시각 모든면에서 기분좋아집니다! 모두들~ 짧은 가을을 더 deep하게 만끽하시길 바래요🙌 2020. 10. 11.
제이엔골프 여성골프웨어 라운딩룩 골프 🏌🏻‍♀️주말엔 가장 좋아하는것만 하기 맞죠~? 요즘 가을 날씨가 너무 좋아서 미주참견러는 주말 라운딩 즐기고있어요. 라운딩 멤버는 가족이고요~ 여성골프웨어 라운딩룩은 제이엔골프입니다⛳️ 5년째 실력이 그대로라.. 스윙동영상은 자신 없네요 ㅎ 아직까지도 티에 공올리는것마저 신중한 골린이입니다🙌 (골프+어린이) 하늘이 예쁜 가을날씨에 골프 라운딩은 마음까지 더욱 즐거워더라고요~ " 골프복 문제있어? 머리부터 발끝까지 제이엔골프!"미주참견러는 제이엔골프에서 여성골프웨어 라운딩룩을 완성했어요~ 오늘은 언니랑 커플룩으로 입었어요 둘다 아가일을 사랑해요 💕 (총 4가지 컬러-하단에 첨부해드릴게요) 길이감도 적당해서 다음에는 바지에도 코디해보려고요! 그린에서 아가일니트는 더욱 클래식한 느낌으로 멋스러운 여성골.. 2020. 10. 11.
다이어트일기-운동3일차 음.. 오늘은 10.9일 한글날인 공휴일이잖아요.. 결론부터 말하자면 오늘은 운동 못했어욥.. 하하😂 빨간날은 좀 봐주자구요~ 흐흥흐흐흐 오후 일찍 퇴근하고 4:30분에 서울 잠실에서 전북 익산으로 출발했어요 본가에 가는날이라 제가 직접 운전해서 가는데 차가 밀려서 8:00시에 도착했어요 ㅜ.ㅜ 날이 좋다고 예쁜하늘 사진 찍으며 출발했는데 도착할때는 깜깜한 저녁이 되버렸어요 마당에서 티타임가지며 휴식 겸 포스팅하는중이에요 2020.10.09 아침 abc주스: O 아침공복운동: X 11시 취침하기: 30분 늦어질 예정 2020. 10. 9.
다이어트일기- 운동2일차 식이요법으로 인한 다이어트는 유지하기가 힘들어서 운동으로 살빼자 다짐하고 실천한지 2일째입니다 어제는 야심차게 새벽부터 일어나서 공복운동을 했지만 오늘은 알람끄고 푹 자버렸지 모얌🙈 대신 저녁에 운동하고왔어요 퇴근을 조금 일찍 한 날이라서 집에서 저녁밥도 야무지게 차려먹고 갈까? 가지말까? 10번쯤 고민하다가...! 끝내 다녀왔어요! 셀프 토닥토닥 ㅎㅎㅎ • • • • 10:00 헬스장 도착 (오늘은 자동차로 이동했어요) 10:00-10:40 런닝머신 (빨리 끝내려고 스트레칭은 생략했어요) 10:40-11:00 골프연습 (주말에 라운딩있어서 열심히 집중했어요) 주말 라운딩도 포스팅남길게요! 5년째 골린이에요 하하.. 항상 몇달하다 그만뒀는데 요번엔 좀 끈기있게 하는중입니다! 오늘부터 아침공복은 abc 주.. 2020. 10. 8.
다이어트 일기-운동 1일차 [미주의참견] 먹부림이 잔뜩이었던 명절이 지나고 오늘부터 미주참견러는 운동하는 다이어트를 시작했어요 코로나를 핑계로 헬스장과 한강에 발도 안들였는데.. 이대로는 몸이 너무 찌뿌등한걸요😂 마스크 장착하고 아침 공복운동 꾸준히 시작해봅니닷! • • • 6:30 기상 (잠시동안 멍때리는 시간을 갖는편이에요) 7:00 씻기 (간단히 세수,양치하고 운동복 장착) 7:20 출발 (20분정도 도보로 헬스장가요) 7:40 도착 (스트레칭) 7:50-8:50 런닝머신 (뛰지않고 걷기) 9:00-9:20 건식 반신욕 (포스팅하는 시간이에요) 9:30-10:00 골프 (골프 연습 할 예정입니다) 운동 후에는 트레드밀 계기판으로 인증 남길예정입니다 적어도 40분이상 목표는 60분으로 잡고 열심히 달려볼게욧! 참고로 미주참견러.. 2020. 10. 7.
간헐적단식 다이어트 키토랩 16시간 워터 간헐적 단식 다이어트에서 단식시간동안에 물만 마신다면 우리몸에 충분한 에너지를 전달하지 못합니다. 필수 미네랄과 영양분을 섭취해줘야만 신체의 균형을 유지할 수 있게됩니다. 건강하게 단식을 유지해야하는데 물만 먹게되면 쉽게 지치게되니 적절한 영양보충에 신경써주세요. 필수 영양소를 섭취하기 위해 일반 영양제를 먹게되면 칼로리가 존재하고 당이 포함되어 있을 수도 있으니 꼼꼼히 확인해주셔야해요. 칼로리와 당이 포함된 영양제는 단식상태를 깨버릴 수 있으니 주의해주세요. 인위적인 단맛은 오히려 식욕을 불러일으킬 수 있습니다. 또한 예민한 공복상태이기때문에 카페인 섭취도 피해줘야합니다. 이렇게 여러가지 주의점들을 꼼꼼히 따져보았을 때 단식을 깨우지 않고 영양소를 채워주는 부스터역할, 서포터 역할을 해주는 키토랩 16.. 2020. 10. 5.
키토제닉 간식 다이어트 식단 리얼키토 포만젤리 곤약젤리 키토제닉 식단 다이어트 간식 -미주의 참견- 포만젤리 성분 0칼로리 포만젤리는 살 안쪄요! • • • no 설탕, no 인공감미료 체내에 쌓이지 않는 천연감미료 사용 녹차추출물 파우더 체지방 태우는 카테킨 함유 식이섬유 장운동과 소화에 도움 mct오일 독일산 코코넛 오일 함유 지방 태우는데 도움 (착한 오일인 C8 mct 오일에 대한 설명은 하단에 링크 첨부해드릴게요~) 포만젤리 언박싱 키토제닉 간식- 포만젤리 언박싱 군더더기 없는 디자인입니다. 복숭아 맛이라고 복숭아 그림 있었으면 괜히 복숭아가 먹고싶어 질 수 있는데 글씨만 써있으니 벌써부터 식욕이 잡히는 듯 합니다 ^^ 포장젤리 휴대성 린트초콜릿 50g 과 포만젤리 크가 비교샷이에요~ 길쭉하지않아 한손으로 잡기 편한 크기입니다. 가방 속에 간편하게 .. 2020. 9. 28.
저당질 고추장 키토제닉 다이어트 비빔밥 만들기 레시피 저당질 고추장으로 키토제닉 다이어트 비빔밥 만들기 초간단 레시피 -미주의 참견- 준비재료: 저당질 고추장, 저당질 소불고기, 당근, 애호박 키토제닉 다이어트식 비빔밥 만들기 레시피의 준비재료는 단 4가지로 정말 간단해요! 파기름을 내주면 훨씬 맛이 깊어지니 파가 있다면 소량으로 같이 준비해주세요. 조리과정: 7분 완성 초간단 레시피 1. 프라이팬에 파와 기름을 적당량 두르고 약불에서 파기름을 내줍니다. 2. 채썰은 당근과 애호박을 함께 넣고 볶습니다. (약간의 소금으로 간을 맞추세요) 3. 프라이팬에 소불고기를 볶습니다. 4. 준비한 곤약밥에 볶은 당근, 호박, 불고기, 고추장 한숟갈을 올려 마무리합니다. (취향에 따라 깻잎이나 상추, 들기름을 곁들여주세요) 저당질 고추장으로 비빔밥 만들기 레시피-키토 .. 2020. 9. 23.
당질제한 다이어트 아임키토 퓨터 코코넛랩 아임키토 퓨터 코코넛랩 무설탕 무방부제 무밀가루 코코넛과육 100% 저탄고지 식단, 키토제닉 식단, 비건 레시피로 모두 훌륭한 성분의 아임키토 코코넛랩. 코코넛랩은 얇은 두께로 속재료을 듬뿍 담고 돌돌 말아 요리해서 먹으니 참 좋았어요~! 코코넛의 향긋함이 맛있고 약간 쫄깃함 식감이 좋았어요. 밀가루 없이도 이렇게 맛있게 만들 수 있다니!! 자주자주 애용할거예요 ㅎㅎ 아임키토 퓨터 코코넛 또띠아 https://mjzone.tistory.com/26저탄고지 식단 아임키토 퓨어 코코넛 또띠아아임키토 퓨어 코코넛 또띠아 밀가루 0% 설탕 0% 방부제 0% 저탄수화물 ok 비건 ok only 코코넛 과육 100% 준비재료: 또띠아, 소갈비살, 칵테일새우, 닭가슴살, 샤워크림, 토마토마리네이드 조리과정: 1mjz.. 2020. 9. 21.
저탄고지 식단 아임키토 퓨어 코코넛 또띠아 아임키토 퓨어 코코넛 또띠아 밀가루 0% 설탕 0% 방부제 0% 저탄수화물 ok 비건 ok only 코코넛 과육 100% 준비재료: 또띠아, 소갈비살, 칵테일새우, 닭가슴살, 샤워크림, 토마토마리네이드 조리과정: 1. 소갈비살, 새우, 닭가슴살을 구워준다 2. 토마토마리네이드와 샤워크림을 준비한다 3. 코코넛 또띠아에 취향대로 싸먹는다 코코넛 100% 로 은은하게 퍼지는 향이 기분좋아져요! 탄수화물 걱정없이 마음놓고 먹을 수 있어 저탄고지 식단으로 참 좋습니다. 방부제와 설탕이 없는 착한 성분의 또띠아로 맛있는 저탄고지 식단 한끼를 완성했습니다. 본 포스팅은 아임키토로부터 상품을 지원받았으나 주관적인 생각으로 작성한 솔직한 리뷰입니다. ▶ 구매링크키토마켓 : 네이버쇼핑 스마트스토어KETO-MARKET |.. 2020. 9. 21.

티스토리툴바