저탄고지 식단 케토제닉 다이어트 식단 레시피 양꼬치 저탄고지 식단 케토제닉 다이어트 식단 -미주의 참견- 준비재료: 양꼬치 한팩 롯*마트 냉동고기 코너에서 7,900원이라는 저렴한 가격으로 양꼬치 1인분을 구입해 올 수 있어요. 총 210g으로 7개의 꼬치가 들어있어요. 저탄고지 다이어트 한 끼 식단으로 먹기 딱 좋은 양이고, 넉넉하게 드시는 편이라면 추가로 야채들을 곁들여서 드시면 좀 더 푸짐한 케토제닉 다이어트 식단이 될 거예요. 양꼬치에 쯔란은 실과 바늘처럼 붙어 다니는 존재죠~ 증정품으로 쯔란이 있어서 반가웠어요. 그리고 허브솔트도 함께 들어있어서 2가지 향신료를 함께 즐길 수 있답니다. 조리과정 ①달궈진 프라이팬에 올리브유를 살짝 두르고 ②양꼬치를 올려줍니다 ③쯔란과 허브솔트를 그릇에 옮겨 담아줍니다 ④양꼬치 모든 면을 돌려주며 익혀준다 ⑤접시에.. 2020. 9. 3. 크림치즈 요리 크림치즈 활용 레시피 저탄고지 식단 크림치즈롤 초간단 7minutes 레시피 -미주의 참견- 준비재료: 오이, 당근, 참치캔, 건포도(크린베리), 허브크림치즈 미주 참견러는 취청오이의 향을 좋아해서 취청오이를 사용했지만 백오이를 사용하셔도 됩니다.(취청오이vs백오이의 차이점은 하단에 그밖의 참견에서 설명해드릴게요) 저탄고지 식단에서는 당류를 조심해야하기에 무설탕 건포도를 사용했습니다. 당절임 없는 크린베리로 대채하셔도 좋습니다. 또한 저탄고지 식단에서는 크림치즈도 성분을 확인해서 자연치즈인지, 순탄수와 당류가 몇 g 인지 확인해주셔야해요. 조리과정: 7minutes 완성 ①오이와 당근 씻어내고 필러로 얇고 길게 썰어준다 ②참치캔을 뜨거운물을 부어 채반에 걸러준다 ③건포도를 잘게 썰어 크림치즈와 섞어준다 ④오이-당근-크림치즈-참치를 순서대로.. 2020. 8. 26. 단호박 요리 씻는법 찌는법 with 해피카우 크림치즈/초간단 저탄고지 식단 레시피 ◈단호박 요리◈ 미니 단호박 씻는법/찌는법(전자렌지) 미니 단호박 초간단 레시피(8분 완성) 해피카우 크림치즈 미니 단호박 가격은 대형마트에서 개당 900~1200원대로 구입 가능하고, 1kg 박스에 9,900원으로도 판매하더라고요. 크림치즈는 해피카우 제품으로 가공이 아닌 우유 99% 자연치즈입니다. 시나몬 그래놀라는 무설탕 저탄수 비건 성분으로 그리니티 사이트에서 온라인 구매했습니다. 저탄고지 식단중이라면 미니 단호박은 100g 탄수화물 7g 으로 건강한 탄수화물 메뉴로 좋아요. 저탄고지 식단 중에 크림치즈는 가동되지 않은 자연치즈로 드셔야 하고, 그래놀라도 무설탕으로 드셔야 합니다. 준비재료: 미니 단호박 1개, 크림치즈, 그래놀라(또는 견과류) 단호박 요리 재료는 단호박과 크림치즈, 그래놀라(견과.. 2020. 8. 25. 저탄고지 다이어트/도시락 초간단 레시피/저탄고지 식단 저탄고지 다이어트 식단 5 minute 초간단 레시피 -미주의 참견- 저탄고지 다이어트 중에 도시락은 필수죠~! 그런데 출근 전에 도시락 준비하기가 사실 쉬운 일은 아니잖아요.. 바쁜 아침에시간에 뚝! 딱! 해결되는 초간단 레시피 소개해드릴게요. 정말 어렵지않아요~ 단 5분이면 완성되는 레시피 시작합니다! 준비재료: 소불고기 150g, 팽이버섯, 버터, 청양고추 재료 손질 ①팽이버섯은 물에 가볍게 씻기 ②청양고추 잘게 썰어놓기 조리과정: 5 minute 초간단 레시피 ①달궈진 프라이팬에 소불고기 150g을 굽는다.(취향에 따라 소금 후추 간을 한다.) ②청양고추를 잘게 썰어놓는다. ③씻어놓은 팽이버섯을 볶아준다. ④버섯이 노릇해지면 버터 한 조각을 넣고 약불로 1분 더 볶는다. ⑤소불고기와 팽이버섯에 청.. 2020. 8. 1. 이전 1 다음
