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mct오일 효능 부작용 없이 뉴트리코어 퓨어 c8 mct오일 먹는법 키토제닉 다이어트 방탄커피 mct오일 효능부작용 없는 mct오일 먹는법키토제닉 방탄 코코아키토제닉 방탄커피(ver.카페모카) -by. 미주의 참견- ● MCT오일 효능-빠른 포만감과 에너지를 얻음. -탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용된다. -체지방 연소에 도움을준다. -콜레스테롤 수치를 낮춰준다. -혈당을 낮춰준다. -젖산수치가 낮아 피로감을 덜어준다.● MCT오일 부작용 -제1형 당뇨병 환자에게는 mct오일 복용을 권하지않는다. -공복 호르몬인 브렐린 분비를 자극 할 수 있기에 공복에는 다량으로 섭취하지 않아야한다.(복통,설사 부작용 유발) -발연점이 낮아 가열요리에 적합하지 않다.● 키토제닉 방탄커피(카페모카) 준비재료:커피, 우유, 초코스프레드, mct오일 조리과정-(방탄커피) ①뜨거운물에 커피를 녹여 컵에 담는다 ②컵에 .. 2020. 8. 31.
크림치즈 요리 크림치즈 활용 레시피 저탄고지 식단 크림치즈롤 초간단 7minutes 레시피 -미주의 참견- 준비재료: 오이, 당근, 참치캔, 건포도(크린베리), 허브크림치즈 미주 참견러는 취청오이의 향을 좋아해서 취청오이를 사용했지만 백오이를 사용하셔도 됩니다.(취청오이vs백오이의 차이점은 하단에 그밖의 참견에서 설명해드릴게요) 저탄고지 식단에서는 당류를 조심해야하기에 무설탕 건포도를 사용했습니다. 당절임 없는 크린베리로 대채하셔도 좋습니다. 또한 저탄고지 식단에서는 크림치즈도 성분을 확인해서 자연치즈인지, 순탄수와 당류가 몇 g 인지 확인해주셔야해요. 조리과정: 7minutes 완성 ①오이와 당근 씻어내고 필러로 얇고 길게 썰어준다 ②참치캔을 뜨거운물을 부어 채반에 걸러준다 ③건포도를 잘게 썰어 크림치즈와 섞어준다 ④오이-당근-크림치즈-참치를 순서대로.. 2020. 8. 26.
단호박 요리 씻는법 찌는법 with 해피카우 크림치즈/초간단 저탄고지 식단 레시피 ◈단호박 요리◈ 미니 단호박 씻는법/찌는법(전자렌지) 미니 단호박 초간단 레시피(8분 완성) 해피카우 크림치즈 미니 단호박 가격은 대형마트에서 개당 900~1200원대로 구입 가능하고, 1kg 박스에 9,900원으로도 판매하더라고요. 크림치즈는 해피카우 제품으로 가공이 아닌 우유 99% 자연치즈입니다. 시나몬 그래놀라는 무설탕 저탄수 비건 성분으로 그리니티 사이트에서 온라인 구매했습니다. 저탄고지 식단중이라면 미니 단호박은 100g 탄수화물 7g 으로 건강한 탄수화물 메뉴로 좋아요. 저탄고지 식단 중에 크림치즈는 가동되지 않은 자연치즈로 드셔야 하고, 그래놀라도 무설탕으로 드셔야 합니다. 준비재료: 미니 단호박 1개, 크림치즈, 그래놀라(또는 견과류) 단호박 요리 재료는 단호박과 크림치즈, 그래놀라(견과.. 2020. 8. 25.
새우 요리 케톤 다이어트 키토제닉 식단 새우요리 케톤 다이어트 식단 -미주의 참견- 맛있는 새우요리 고민되시죠~? 계란, 새우 2가지만 준비되면 O.K! 전혀 어렵지않아요~ 8분이면 완성되는 초간단 레시피이면서 미주 참견러가 맛 보장할게요 :) 준비재료: 새우, 계란 3개, 생크림, 소금, 후추, 올리브, 버터, 스테비아 새우- 5~10알 계란- 3개 생크림- 아빠 숟가락 1스푼~2스푼 버터- 10g 소금 후추- 한 꼬집 스테비아(설탕 대체)- 1g 올리브- 새우 개수와 동일하게 준비해주세요. 케톤 다이어트 중이라면 키토제닉 다이어트 식단에 맞게 천연소금, 통후추, 유크림 100 버터, 유크림 100 생크림, 단맛은 천연감미료인 스테비아나 알룰로스, 나한과로 설탕 대신 준비해주셔야 해요. 미주참견러는 롯데마트 초이스엘 칵테일 새우를 사용했어요.. 2020. 8. 21.
[아이즈 프로틴바] 가방에 쏙~! 넣는 고지방 저탄수화물고지방 다이어트 LCHF 도시락 간식 초코바 1개로 LCHF 도시락 완성 -미주의 참견- 바쁘다 바빠 현대사회에서 출근 전 아침시간이 제일 바쁘죠~ 아무리 저탄수화물고지방 다이어트 중이라 매일 아침 출근 전 도시락 싸는 건 부담되기 마련이죠. 그래서 간편하게 키토빵 하나에 방탄 커피로 도시락을 대신할 때도 있잖아요. 키토 빵도 좋지만 조금 더 건강하게 '아이즈 프로틴 바'로 단백질까지 챙기면 어때요~? 차근차근 아이즈 프로틴바의 성분을 살펴볼게요! ▣ 아이즈 프로틴바의 성분 프로틴 바의 당류가 단백질보다 높아서 되겠어요~? 알룰로스와 스테비아 단 두 가지의 천연 감미료로 맛은 up! 설탕, 프락토올리고당, 당알코올은 소화기관에 무리를 주니 사용하지 않았다고 하네요! 벨기에산 고급 치커리에서 추출한 풍부한 식이섬유도 넉넉히 5g 함유되어있어요.. 2020. 8. 6.

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