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mct오일 효능 부작용 없이 뉴트리코어 퓨어 c8 mct오일 먹는법 키토제닉 다이어트 방탄커피 mct오일 효능부작용 없는 mct오일 먹는법키토제닉 방탄 코코아키토제닉 방탄커피(ver.카페모카) -by. 미주의 참견- ● MCT오일 효능-빠른 포만감과 에너지를 얻음. -탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용된다. -체지방 연소에 도움을준다. -콜레스테롤 수치를 낮춰준다. -혈당을 낮춰준다. -젖산수치가 낮아 피로감을 덜어준다.● MCT오일 부작용 -제1형 당뇨병 환자에게는 mct오일 복용을 권하지않는다. -공복 호르몬인 브렐린 분비를 자극 할 수 있기에 공복에는 다량으로 섭취하지 않아야한다.(복통,설사 부작용 유발) -발연점이 낮아 가열요리에 적합하지 않다.● 키토제닉 방탄커피(카페모카) 준비재료:커피, 우유, 초코스프레드, mct오일 조리과정-(방탄커피) ①뜨거운물에 커피를 녹여 컵에 담는다 ②컵에 .. 2020. 8. 31.
크림치즈 요리 크림치즈 활용 레시피 저탄고지 식단 크림치즈롤 초간단 7minutes 레시피 -미주의 참견- 준비재료: 오이, 당근, 참치캔, 건포도(크린베리), 허브크림치즈 미주 참견러는 취청오이의 향을 좋아해서 취청오이를 사용했지만 백오이를 사용하셔도 됩니다.(취청오이vs백오이의 차이점은 하단에 그밖의 참견에서 설명해드릴게요) 저탄고지 식단에서는 당류를 조심해야하기에 무설탕 건포도를 사용했습니다. 당절임 없는 크린베리로 대채하셔도 좋습니다. 또한 저탄고지 식단에서는 크림치즈도 성분을 확인해서 자연치즈인지, 순탄수와 당류가 몇 g 인지 확인해주셔야해요. 조리과정: 7minutes 완성 ①오이와 당근 씻어내고 필러로 얇고 길게 썰어준다 ②참치캔을 뜨거운물을 부어 채반에 걸러준다 ③건포도를 잘게 썰어 크림치즈와 섞어준다 ④오이-당근-크림치즈-참치를 순서대로.. 2020. 8. 26.
단호박 요리 씻는법 찌는법 with 해피카우 크림치즈/초간단 저탄고지 식단 레시피 ◈단호박 요리◈ 미니 단호박 씻는법/찌는법(전자렌지) 미니 단호박 초간단 레시피(8분 완성) 해피카우 크림치즈 미니 단호박 가격은 대형마트에서 개당 900~1200원대로 구입 가능하고, 1kg 박스에 9,900원으로도 판매하더라고요. 크림치즈는 해피카우 제품으로 가공이 아닌 우유 99% 자연치즈입니다. 시나몬 그래놀라는 무설탕 저탄수 비건 성분으로 그리니티 사이트에서 온라인 구매했습니다. 저탄고지 식단중이라면 미니 단호박은 100g 탄수화물 7g 으로 건강한 탄수화물 메뉴로 좋아요. 저탄고지 식단 중에 크림치즈는 가동되지 않은 자연치즈로 드셔야 하고, 그래놀라도 무설탕으로 드셔야 합니다. 준비재료: 미니 단호박 1개, 크림치즈, 그래놀라(또는 견과류) 단호박 요리 재료는 단호박과 크림치즈, 그래놀라(견과.. 2020. 8. 25.
새우 요리 케톤 다이어트 키토제닉 식단 새우요리 케톤 다이어트 식단 -미주의 참견- 맛있는 새우요리 고민되시죠~? 계란, 새우 2가지만 준비되면 O.K! 전혀 어렵지않아요~ 8분이면 완성되는 초간단 레시피이면서 미주 참견러가 맛 보장할게요 :) 준비재료: 새우, 계란 3개, 생크림, 소금, 후추, 올리브, 버터, 스테비아 새우- 5~10알 계란- 3개 생크림- 아빠 숟가락 1스푼~2스푼 버터- 10g 소금 후추- 한 꼬집 스테비아(설탕 대체)- 1g 올리브- 새우 개수와 동일하게 준비해주세요. 케톤 다이어트 중이라면 키토제닉 다이어트 식단에 맞게 천연소금, 통후추, 유크림 100 버터, 유크림 100 생크림, 단맛은 천연감미료인 스테비아나 알룰로스, 나한과로 설탕 대신 준비해주셔야 해요. 미주참견러는 롯데마트 초이스엘 칵테일 새우를 사용했어요.. 2020. 8. 21.
[아이즈 프로틴바] 가방에 쏙~! 넣는 고지방 저탄수화물고지방 다이어트 LCHF 도시락 간식 초코바 1개로 LCHF 도시락 완성 -미주의 참견- 바쁘다 바빠 현대사회에서 출근 전 아침시간이 제일 바쁘죠~ 아무리 저탄수화물고지방 다이어트 중이라 매일 아침 출근 전 도시락 싸는 건 부담되기 마련이죠. 그래서 간편하게 키토빵 하나에 방탄 커피로 도시락을 대신할 때도 있잖아요. 키토 빵도 좋지만 조금 더 건강하게 '아이즈 프로틴 바'로 단백질까지 챙기면 어때요~? 차근차근 아이즈 프로틴바의 성분을 살펴볼게요! ▣ 아이즈 프로틴바의 성분 프로틴 바의 당류가 단백질보다 높아서 되겠어요~? 알룰로스와 스테비아 단 두 가지의 천연 감미료로 맛은 up! 설탕, 프락토올리고당, 당알코올은 소화기관에 무리를 주니 사용하지 않았다고 하네요! 벨기에산 고급 치커리에서 추출한 풍부한 식이섬유도 넉넉히 5g 함유되어있어요.. 2020. 8. 6.
저탄고지 다이어트/도시락 초간단 레시피/저탄고지 식단 저탄고지 다이어트 식단 5 minute 초간단 레시피 -미주의 참견- 저탄고지 다이어트 중에 도시락은 필수죠~! 그런데 출근 전에 도시락 준비하기가 사실 쉬운 일은 아니잖아요.. 바쁜 아침에시간에 뚝! 딱! 해결되는 초간단 레시피 소개해드릴게요. 정말 어렵지않아요~ 단 5분이면 완성되는 레시피 시작합니다! 준비재료: 소불고기 150g, 팽이버섯, 버터, 청양고추 재료 손질 ①팽이버섯은 물에 가볍게 씻기 ②청양고추 잘게 썰어놓기 조리과정: 5 minute 초간단 레시피 ①달궈진 프라이팬에 소불고기 150g을 굽는다.(취향에 따라 소금 후추 간을 한다.) ②청양고추를 잘게 썰어놓는다. ③씻어놓은 팽이버섯을 볶아준다. ④버섯이 노릇해지면 버터 한 조각을 넣고 약불로 1분 더 볶는다. ⑤소불고기와 팽이버섯에 청.. 2020. 8. 1.
<그리니티> 키토빵 내돈내산 리뷰-키토제닉 다이어트 빵을 좋아하는 미주참견러의 내 돈 주고 내가 산 솔직 리뷰 -미주의 참견- 키토 제닉 다이어트 중에도 빵이 생각나죠~ 키토 제닉다이어트 뿐만아니라 모든 다이어트에서 빵은 기피해야하는 음식이죠. 키토제닉 식단에 알맞은 키토빵을 검색하다 「그리니티」 스마트스토어를 접하게 되었어요. 「그리니티」의 키토빵은 밀가루와 설탕이 0%입니다. 밀가루와 설탕은 우리 몸을 해치고 살찌게 하기 때문에 기피하고, 밀가루 대신 아몬드가루, 그리고 설탕 대신 천연감미료(스테비아, 에리스리톨, 나한과 등)로 만든 건강한 키토빵을 만나볼 수 있었어요. 저탄고지다이어트를 하고 있지 않더라도 누구에게나 건강한 빵입니다! 헤이임자 (어글리쿠키)-3,900원 상상초월해 (어글리쿠키)-3,900원 오마시또 (어글리쿠키)-3,900원 와인무화.. 2020. 7. 30.
이영자 삼계탕 맛집<고봉 삼계탕>/키토제닉 삼계탕 전참시 이영자 맛집 :: 초복 삼계탕은? 고봉 삼계탕 2020년 초복은 7월 16일 목요일입니다. 복날 하면 삼계탕이 제일 먼저 떠오르죠~? 전지적 참견 시점 프로그램에서 먹교수님으로 활약 중인 이영자 씨의 맛집인 고봉 삼계탕 포스팅입니다. 키토제닉 다이어트 식단 중에도 복날 삼계탕 가능합니다. (단, 찹쌀과 밑반찬은 소량만 섭취해주세요.) 서울 송파구 법원로 4길 5 (문정동 652 송파법조타운푸르지오 B101-B105호, B107-B 110호) 문정역 3번 출구에서 479m 02) 449-3339 푸르지오 지하주차장 무료주차 키토 제닉 다이어트 식단으로 삼계탕 식사할 때에는 탄수화물인 찹쌀은 조금만 드셔야 해요~ 엽분인 함초소금은 짭조름하게 맘껏 찍어 드시면 되고요 좋은 지방인 다리와 날개는 많이 드.. 2020. 7. 14.
위대한 배태랑 오정연다이어트 키토제닉 식단/저탄고지 다이어트 도시락(아보카도) 키토 제닉 식단 is 치즈,견과류 등 몸에 좋은 지방 섭취를 늘리고 탄수화물과 단백질 섭취는 줄인다. 위대한 배태랑 프로그램에서 오정연 씨가 출연해서 3개월 만에 8kg 감량한 저탄 고지 다이어트를 공개했어요. 저탄수화물에 고지방을 섭취하는 저탄고지 다이어트는 키토 제닉 식단이라고도 불려요. 평소 탄수화물을 에너지원으로 사용하기에 탄수화물 섭취비율이 높은 식단에서 몸에 좋은 지방의 섭취비율을 늘려 지방을 에너지원으로 사용하는 겁니다. 이날 방송에서 오정연씨는 좋은 지방의 대표적인 음식인 아보카도 도시락을 선보였어요. 아보카도, 치즈를 통밀빵에 오픈 샌드위치로 만들고, 아보카도와 단맛의 바나나를 섞어 과일주스를 만들어서 맛있고 포만감 오래가는 도시락을 소개해줬어요. 하루 3끼를 다 지키지 않고 한끼정도만 .. 2020. 7. 12.
(야,너두)밥없는 김밥이 키토김밥이다. 곤약밥 으로 만든 당근김밥 곤약쌀 + 당근 + 계란= 탄수화물 0% -야,너두 키토 제닉- 미주 참견러는 공부하는 키토 제닉 다이어터예요. 키토제닉 다이어트에서 탄단지(탄수화물,단백질,지방)의 비율과 알맞은 재료들과 식단의 규칙들을 공부하면서 몸이 건강해지는 원리에 따라 성공적인 다이어트를 목표로 하고 있어요. 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고, 지방을 많이 먹는다는 것이 강압감으로 느껴지는 분들에게도 키토 제닉 레시피대로 한 끼 정도는 탄수화물 비율을 줄이는 건강한 식단을 소개해드려요. 인슐린 분비를 똑똑하게 조절하는 밥 없는 김밥 따라 해 보세요. 야, 너두 할 수 있어! 키토 제닉 다이어트(feat.곤약김밥) 한 끼만 따라 하기 좋은...! 지방이 부담스럽지 않은 키토 제닉 레시피 -by. 미주의참견- 준비재료: 곤약쌀,당근1.. 2020. 7. 5.

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