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키토제닉 간식 다이어트 식단 리얼키토 포만젤리 곤약젤리 키토제닉 식단 다이어트 간식 -미주의 참견- 포만젤리 성분 0칼로리 포만젤리는 살 안쪄요! • • • no 설탕, no 인공감미료 체내에 쌓이지 않는 천연감미료 사용 녹차추출물 파우더 체지방 태우는 카테킨 함유 식이섬유 장운동과 소화에 도움 mct오일 독일산 코코넛 오일 함유 지방 태우는데 도움 (착한 오일인 C8 mct 오일에 대한 설명은 하단에 링크 첨부해드릴게요~) 포만젤리 언박싱 키토제닉 간식- 포만젤리 언박싱 군더더기 없는 디자인입니다. 복숭아 맛이라고 복숭아 그림 있었으면 괜히 복숭아가 먹고싶어 질 수 있는데 글씨만 써있으니 벌써부터 식욕이 잡히는 듯 합니다 ^^ 포장젤리 휴대성 린트초콜릿 50g 과 포만젤리 크가 비교샷이에요~ 길쭉하지않아 한손으로 잡기 편한 크기입니다. 가방 속에 간편하게 .. 2020. 9. 28.
저탄고지 식단 케토제닉 다이어트 식단 레시피 양꼬치 저탄고지 식단 케토제닉 다이어트 식단 -미주의 참견- 준비재료: 양꼬치 한팩 롯*마트 냉동고기 코너에서 7,900원이라는 저렴한 가격으로 양꼬치 1인분을 구입해 올 수 있어요. 총 210g으로 7개의 꼬치가 들어있어요. 저탄고지 다이어트 한 끼 식단으로 먹기 딱 좋은 양이고, 넉넉하게 드시는 편이라면 추가로 야채들을 곁들여서 드시면 좀 더 푸짐한 케토제닉 다이어트 식단이 될 거예요. 양꼬치에 쯔란은 실과 바늘처럼 붙어 다니는 존재죠~ 증정품으로 쯔란이 있어서 반가웠어요. 그리고 허브솔트도 함께 들어있어서 2가지 향신료를 함께 즐길 수 있답니다. 조리과정 ①달궈진 프라이팬에 올리브유를 살짝 두르고 ②양꼬치를 올려줍니다 ③쯔란과 허브솔트를 그릇에 옮겨 담아줍니다 ④양꼬치 모든 면을 돌려주며 익혀준다 ⑤접시에.. 2020. 9. 3.
mct오일 효능 부작용 없이 뉴트리코어 퓨어 c8 mct오일 먹는법 키토제닉 다이어트 방탄커피 mct오일 효능부작용 없는 mct오일 먹는법키토제닉 방탄 코코아키토제닉 방탄커피(ver.카페모카) -by. 미주의 참견- ● MCT오일 효능-빠른 포만감과 에너지를 얻음. -탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용된다. -체지방 연소에 도움을준다. -콜레스테롤 수치를 낮춰준다. -혈당을 낮춰준다. -젖산수치가 낮아 피로감을 덜어준다.● MCT오일 부작용 -제1형 당뇨병 환자에게는 mct오일 복용을 권하지않는다. -공복 호르몬인 브렐린 분비를 자극 할 수 있기에 공복에는 다량으로 섭취하지 않아야한다.(복통,설사 부작용 유발) -발연점이 낮아 가열요리에 적합하지 않다.● 키토제닉 방탄커피(카페모카) 준비재료:커피, 우유, 초코스프레드, mct오일 조리과정-(방탄커피) ①뜨거운물에 커피를 녹여 컵에 담는다 ②컵에 .. 2020. 8. 31.
저탄고지 다이어트/도시락 초간단 레시피/저탄고지 식단 저탄고지 다이어트 식단 5 minute 초간단 레시피 -미주의 참견- 저탄고지 다이어트 중에 도시락은 필수죠~! 그런데 출근 전에 도시락 준비하기가 사실 쉬운 일은 아니잖아요.. 바쁜 아침에시간에 뚝! 딱! 해결되는 초간단 레시피 소개해드릴게요. 정말 어렵지않아요~ 단 5분이면 완성되는 레시피 시작합니다! 준비재료: 소불고기 150g, 팽이버섯, 버터, 청양고추 재료 손질 ①팽이버섯은 물에 가볍게 씻기 ②청양고추 잘게 썰어놓기 조리과정: 5 minute 초간단 레시피 ①달궈진 프라이팬에 소불고기 150g을 굽는다.(취향에 따라 소금 후추 간을 한다.) ②청양고추를 잘게 썰어놓는다. ③씻어놓은 팽이버섯을 볶아준다. ④버섯이 노릇해지면 버터 한 조각을 넣고 약불로 1분 더 볶는다. ⑤소불고기와 팽이버섯에 청.. 2020. 8. 1.
(야,너두)밥없는 김밥이 키토김밥이다. 곤약밥 으로 만든 당근김밥 곤약쌀 + 당근 + 계란= 탄수화물 0% -야,너두 키토 제닉- 미주 참견러는 공부하는 키토 제닉 다이어터예요. 키토제닉 다이어트에서 탄단지(탄수화물,단백질,지방)의 비율과 알맞은 재료들과 식단의 규칙들을 공부하면서 몸이 건강해지는 원리에 따라 성공적인 다이어트를 목표로 하고 있어요. 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고, 지방을 많이 먹는다는 것이 강압감으로 느껴지는 분들에게도 키토 제닉 레시피대로 한 끼 정도는 탄수화물 비율을 줄이는 건강한 식단을 소개해드려요. 인슐린 분비를 똑똑하게 조절하는 밥 없는 김밥 따라 해 보세요. 야, 너두 할 수 있어! 키토 제닉 다이어트(feat.곤약김밥) 한 끼만 따라 하기 좋은...! 지방이 부담스럽지 않은 키토 제닉 레시피 -by. 미주의참견- 준비재료: 곤약쌀,당근1.. 2020. 7. 5.
저탄고지 초간단 레시피- 키토제닉 다이어트 도시락 ▒ 키토 제닉 다이어트 도시락 -by. 미주의 참견- 저탄 고지 다이어트 식단 8일 차입니다. 공부하는 키린이(키토 제닉+어린이)의 키토제닉 다이어트 도시락 레시피를 소개해드릴게요. 키토제닉 다이어트 8일 차 몸무게는 (운동 없이) 3.5kg 감량입니다! 준비재료: 소시지, 당근, 코코넛 오일 뉴른 베르거 소시지 구입처는 이마트 트레이더스입니다. 원재료에서 돼지고기 함유량이 96.11%로 돈육이 높고, 다른 첨가물의 비율이 적어요. 게다가 맛도 좋으니 키토 제닉 다이어트 레시피로 딱이지요. 소시지 1개(100g)에 탄수화물이 고작 1%, 당류도 고작 1%입니다. 짝짝짝~! 박수 한번 치고 갈게요~ 코코 야미의 오가닉 엑스트라 버진 코코넛 오일입니다. 키토 제닉 다이어트 레시피에서 사용하는 코코넛 오일은 .. 2020. 6. 29.
키토제닉 식단 레시비/ 닭가슴살? 삼겹살? 키토 제닉 식단=저탄 고지 식단 = 저탄수화물 고지방 식단= LCHF(low carb high fat) 이제 막 키토 제닉 식단을 시작하는 키린이(키토 제닉+어린이) 미주 참견러입니다. 오늘이 5일 차(운동 없이2kg 감량)입니다! -찐 키린이 by. 미주의 참견- 비록 5일 차이지만 열심히 공부해서 일요일은 키토 제닉 식단으로 외식도 했어요. 키토 제닉 식단은 어떻게 외식하는지 곧 포스팅 올릴 거예요. 지금 올리는 식단은 2일 차입니다. 하단에 「그 밖의 참견」에서 1일 차 식단 올릴게요~ 궁금하시다면 클릭해주세요. 저탄 고지에 닭가슴살이 왜냐고요? 저탄수화물 고지방인 키토 제닉 식단으로는 삼겹살이 정답이지만! 지방은 살찐다는 편견으로 다이어트할 때 사놓은 닭가슴살이 있어서 어쩔 수 없었답니다 ㅎㅎ 대.. 2020. 6. 25.
[집사부일체 엄정화 저탄고지 다이어트] 야, 너두 할 수 있어!(feat.키토제닉) 엄정화가 하는 다이어트는? →저탄 고지(키토 제닉) 다이어트 야, 너두 할 수 있어! -미주의 참견- 예능 프로그램 집사부일체에서 가수 겸 배우 엄정화 씨가 특별한 다이어트 비법을 공개했죠~ 바로 저탄고지 다이어트입니다! 저탄수화물과 고지방으로 짜인 식단으로 우리가 흔히 밥심으로 생각하는 탄수화물이 아닌 지방의 힘으로 에너지를 사용하는 겁니다. 혹시 지방이라는 단어에 다이어트의 적이라고 생각이 드셨다면 편.견.입.니.다! 가장 쉽게 생각을 바꿔보자면 오메가 3 일부러 챙겨 먹잖아요! 그게 바로 지방이에요. 바로 좋은 지방~ 좋은(건강한) 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤처럼 좋은(건강한) 지방 vs 나쁜 지방이 있는 법입니다. 어때요~? 이제 지방에 대한 의구심이 풀렸죠? 먼저 좋은 지방 먼저 쭉~ 보여드.. 2020. 6. 22.
저탄고지 다이어트 식단과 레시피 [Butter 스테이크편] 저탄고지로 행복한 다이어터의 삶을 시작한 참견러 미주입니다. 저탄고지가 궁금하신가요? 저탄수화물-고지방의 줄임말로 탄수화물의 양은 적게 지방의 양은 많게 식사하는 것입니다. 지방 많다는 것에 당.황.하.셨.어.요? 다이어트에 지방은 적이라고 생각했었지만 탄수화물과 지방이 만났을 때 다이어트의 적이 되는 거라고 생각하시면 쉬워요! 보통은 탄수화물의 비율이 높은 쌀, 빵, 밀가루를 식사를 하기에 이때에는 지방인 기름, 버터, 마요네즈의 비율을 줄여야 하고 반대로 지방 위주의 식사를 할 때에는 탄수화물의 비율을 줄이는 것입니다. 하나하나 따져가며 이론적인 내용으로 포스팅할 예정입니다. 쉽고 다양한 예시들로 소개해드릴 거예요! 기대되신다면 구독과~좋아요~부탁드립니다(feat.너튜브놀이) 준비재료: 소고기 200.. 2020. 6. 20.